認真問一下 如果只練上半身 完全不練腿 會有什麼影響嗎 除了會造成上半身很壯 下半身很細這種視覺效果 有人喜歡 有人不喜歡 還有影響嗎? 有聽過核心會沒那麼穩 臥推 划船等需要用到下肢力量或核心的會比較吃力 剩下的就不知道了 求高手詳解 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-hsinchu.tw), 來自: 223.137.172.96 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-hsinchu.tw/MuscleBeach/M.1701240921.A.F11
heavenbeyond: 說起來,李小龍是不是沒練腿啊? 11/29 15:01
heavenbeyond: 好像沒看過他有露腿的影片。 11/29 15:01
w271235: 喜歡就好 沒差 11/29 15:01
marshmellos: 提倡練腿派:不練腿上半身大不起來 11/29 15:06
marshmellos: 也是他們:上半身粗下半身細很醜 好慘的邏輯QQ 11/29 15:07
marshmellos: 還是他們:不練腿會陽痿 再望向他們沒健身過的父親QQ 11/29 15:09
marshmellos: 講認真的 我覺得提倡練腿跟歧視別人沒當過兵一樣 11/29 15:10
Muilie: 下半身撐不住上半身,站起來人會對折 11/29 15:11
marshmellos: 憑什麼你就不用深蹲喘得要死 我就要累得半死 女同事 11/29 15:11
marshmellos: 還看不出來我有在健身!! 11/29 15:12
marshmellos: 練腿很棒 但是不練腿真的不會怎樣.. 11/29 15:12
vi000246: 打砲的時候沒辨法讓女伴爽啊 11/29 15:13
vi000246: 中看也要中用 11/29 15:14
marshmellos: 講性能力真的超好笑 難道各位沒在健身的父親和伯伯們 11/29 15:15
marshmellos: 全部都有悲慘的性能力嗎 超好笑 11/29 15:15
marshmellos: 羅志祥 乙武洋匡 以及成千上萬天天幹砲的8+9小弟 哪 11/29 15:16
marshmellos: 個有在練腿的拉 11/29 15:16
s7598261: 怎麼提到練腿有人崩潰….是吃了蒸蛋嗎 11/29 15:21
Radiomir: 看你訓練的目的, 只想外觀的話, 胸、手臂練一練即可... 11/29 15:21
Radiomir: 像我訓練的目的是練健康, 只練腿、核心和背, 胸就沒練~ 11/29 15:21
Radiomir: 腿-人體70%肌肉,核心-天然護腰,背-預防駝背和肩頸痠痛. 11/29 15:24
copybryant82: 古語有云:健身不練腿遲早要陽痿 11/29 15:26
iamevianwu: 你好就好 但背真的要練 11/29 15:28
whatbb123: 愛練什麼就練什麼 別情旭激動 11/29 15:36
a55665203031: 館我怎麼練 11/29 15:45
mambaforever: 沒什麼太大影響吧 只是如果你上半身練得佷粗比例會 11/29 16:03
mambaforever: 很奇怪 11/29 16:03
TheoEpstein: 擔心硬不起來的,補充"鋅"比練腿有用。 11/29 16:08
TheoEpstein: 古人云,開始補充鋅之後每天早上都一柱擎天 11/29 16:08
hisashi: 不練就不練 不用問阿 不要不練人家一問腿就崩潰就好 11/29 16:13
ceca: 就....去健身房比較不累. 11/29 16:13
ceca: 阿你可以隨便練練就好啊,腿推機隨便推一推. 11/29 16:13
ceca: 你隨便做就有很強的效果,後面越練效應越小. 11/29 16:14
gm3252: 上半身太重走路容易骨折 11/29 16:14
ceca: 所以何必不隨練呢? 11/29 16:14
ceca: and..隨便練其實遠不如認真練胸累..XD... 11/29 16:15
ceca: 至於實質影響,你用器械,你核心弱一點照樣划船..XD 11/29 16:16
Nemophila: 所謂的「美」都是教練給你的觀念 你未必要認同啊 頂多 11/29 16:32
Nemophila: 比賽不會贏而已 11/29 16:32
jack91315: 我腿都輕鬆練 心裡就不會排斥 11/29 16:46
trialmoon: 怎麼會有人崩成這樣.... 11/29 16:56
Dwccc: 標題可以改成 不重訓 會影響什麼嗎? 11/29 17:02
dakkk: 可以走路應該不會怎樣 11/29 17:02
Justapig: 借串問個,瑪卡對於打砲到底有沒有幫助啊 11/29 17:07
chigo520: 不重訓都沒關係了會影響什麼 11/29 17:07
illawang: 不練腿真的不會怎樣,重訓練自己開心就好 11/29 17:09
rayneasd: 不練腿又不練跑, 真的比較不性福, 不練腿至少也練跑, 但 11/29 17:15
Muilie: 沒有,乖乖補充鋅跟優質脂肪吧 11/29 17:16
rayneasd: 練跑的話多少也要練腿, 只是練的方向是輕重量多次數, 提 11/29 17:16
newtypeL9: 我練腿也是練爽的而已 不知道沒練會怎樣 11/29 17:17
rayneasd: 高腳著地時的腿部整體瞬間剛性耐久力的穩定性 11/29 17:17
fcugeo: 不會,雞雞看起來會比有練的大 11/29 17:28
tndh: 沒差一樣變肥宅 11/29 17:30
Asucks: 練腿只是練爽的+1 硬舉拉起來很帥,深蹲站起來也很帥 11/29 17:34
wccw010034: 練腿那天感覺全身循環比較好,給你參考 11/29 17:34
xdbx: 李小龍有練腿阿 他有一場戲是穿拳套跟緊身短褲的 11/29 17:35
xdbx: 而且他踢腿也很快 有在踢沙包的 11/29 17:35
ppc: 不會怎樣 11/29 17:35
dakkk: 不練下肢比較難有翹臀就是 11/29 17:36
supahotfire: 考試都考100分 11/29 17:38
ademgu: 不練腿卉心理不平衡嗎? 11/29 17:46
moy5566: 腿強的通常上半身也強啊 腿就佔你身體那麼大還不練 11/29 17:46
cubegaga: 深蹲硬舉強的 上班身也不弱啦 11/29 17:50
acegikmp: 你不是那種狂熱 或一定要追求什麼目標的話,沒有影響, 11/29 17:56
acegikmp: 你多跑跑步還比較健康 11/29 17:56
CSSun: 練久了之後,只有練腿比較有感,其他部位練完了好像沒練。 11/29 18:01
aioyoon: 下半身臀腿肌肉量那麼大,沒不練的道理,光髖鉸鏈和蹲下 11/29 18:16
aioyoon: 起身的動作就有得學了,另外拿多跑步比較健康這點不太認 11/29 18:16
aioyoon: 同,訓練目的不同效果也不同 11/29 18:16
bigtripper: 腿太粗褲子難穿啊 11/29 18:19
aggressorX: 沒差 11/29 18:26
Radiomir: 有氧(中強度以上)對三高比較好, 只是花的時間成本很多~ 11/29 18:28
notmine: 不好看啦 11/29 18:37
acegikmp: 沒不練的道理..這句話就一點道理也沒有你知道嗎? 11/29 18:43
Astringent: 我有半年特別忙 所以只練上半身沒練腿 老實說 如果你 11/29 18:46
Astringent: 沒特別在意比例 根本沒什麼差 11/29 18:46
wpd: 下半身本來就肥了 有差嗎?? 11/29 19:01
aioyoon: aceg你看句子都看一半的嗎?沒不練的道理是建立在臀腿肌 11/29 19:18
aioyoon: 肉量大這個前提 11/29 19:18
EggAcme: 我腿都機器各種器械跑一輪而已,很久沒深蹲那些了。 11/29 19:18
price20: 健美 沒露腿的也幾乎不練 一般人練上半身就要死了 練腿 11/29 19:26
price20: 完你身體要修復 有些人修復不過來 上半身也不用練了 11/29 19:26
vancepeng: 這也能吵== 11/29 19:30
louis5265: 很像有一說是練腿會更大量促進睪酮,上半身肌肉要變大 11/29 19:30
louis5265: 也需要這個,所以練腿可以間接幫助上半身增肌,不知道 11/29 19:30
louis5265: 是不是這樣 11/29 19:30
price20: 樓上那個科學解釋就是一時而已 影響並不高 11/29 19:32
haveoneday: 等你比例不平衡再來煩惱吧,你自然會思考要不要練 11/29 19:39
clnman: 有這種問題就別練腿 專心先衝上半身 11/29 19:46
clnman: 訓練目標動力不足,沒目的按表操課訓練起來很無聊 11/29 19:48
price20: 而且性慾變高跟性能力是兩回事 11/29 19:53
a216034: 練完腿在喘的時候很爽,有那種做完一件大事的成就感 11/29 19:54
ccsu1234: 練腿回家洗完澡跟第二天酸痛的感覺是真的很爽 11/29 21:04
EulerFormula: 會很爽 11/29 21:12
rick6304: 很多人就藉話題想表達自己性能力很強而已 11/29 21:18
rick6304: 我就老實說練腿後沒變強 性慾變強是真的 11/29 21:19
v7677: 不練腿不會怎樣啊 只是會被人笑細狗 哈哈 11/29 21:47
kissung: 平常走路就是在練腿ㄚ~~ 11/29 21:48
aa01081008tw: 沒練腿要上下身視覺差很大其實也不簡單吧XD 11/29 21:49
cubegaga: 下一篇 完全不練胸會有什麼影響 11/29 21:59
BOV5566: 人體佔比最大的肌肉不練太可惜了 11/29 22:02
kobe30418: 不知道 我只知道我剛剛哈克敦到現在還沒恢復 11/29 22:13
harry901: 蹲的動作可以促睪沒錯阿 雖然不多但看個人如何取捨 11/29 22:45
harry901: 很多文獻都有 不蹲也不會影響 蹲了就是自然促睪而已 11/29 22:45
assai000: 練腿日可以吃比較多這樣可嗎 11/29 22:52
nrchaos: 除非你腿偏細不然不用練,9成以上的人都練不到上下比例失 11/29 23:15
nrchaos: 衡,不用聽那些87亂講性能力,要也是練功能性而不是肌肥大 11/29 23:15
ng130016: 腿的話 我都是練肌耐力的 11/29 23:52
bustinjieber: 說真的你開心就好,所謂肌肉失衡, 11/30 00:12
bustinjieber: 這不是大大多數人要擔心的 11/30 00:12
Alimpidity: 會被教練叫細狗 11/30 00:17
iphoneSE2: M開頭的哥們很崩潰 看不懂在氣什麼 11/30 00:44
s29598863: 我以前也是練腿派信徒,每次把腿操爆飯發現一定會影響 11/30 00:45
s29598863: 到上半身恢復...根本頂不住 11/30 00:45
Ruruto49: 一般人沒辦法練到上下半身比例失衡吧 除非每天都練很久 11/30 00:45
yuanmi1283: 一般人要把上半身練好就要捨棄下半身 11/30 00:54
yuanmi1283: 不然根本恢復不過來 11/30 00:54
RealNigga: 大概半年沒練腿了…現在都用跑步代替 不過我是下半身 11/30 01:12
RealNigga: 本來就比較發達 11/30 01:12
aa01081008tw: 要上下身比例視覺完全失衡.那上半身要練到超巨才行 11/30 01:14
aa01081008tw: 但會練到超巨基本也會練一下腿拉.普通人練哪會練到 11/30 01:15
aa01081008tw: 所謂的(細狗)...把極端拿來當常態講就不必了吧 11/30 01:16
qwert61310: 好屌 居然有人崩潰成這樣 11/30 04:57
boy1031: 不知道我7成時間都練下半身,肌肉比較多,CP值比較高 11/30 06:43
ckai1983: 火車便當用得到 11/30 07:22
js52666: 會很輕鬆很爽 11/30 08:27
xdbx: 我也有朋友不練背狂練二頭的 我都覺得他家的事 11/30 08:29
jaannddyy: 不練腿就腿很細很醜而已啊,不會怎樣,要是你夠陽光總 11/30 08:55
jaannddyy: 會有需要穿泳褲的時刻…那時候就會很明顯很醜了 11/30 08:55
fight40520: 怎麼有人提乙武洋匡 他是沒腿練不是不練好嗎? 11/30 08:55
xc2v: 練好看的沒差 11/30 09:08
s2500205: 就肉量拉不起來 11/30 09:28
cemin: https://reurl.cc/q0EgeR 新庄也不練腿的,人家還不是照 11/30 09:51
cemin: 樣能去MLB過個水,職業運動員都沒有差了,你一般人是能有什 11/30 09:51
cemin: 麼影響 11/30 09:51
moy5566: 樓上你這樣說 你有沒有想過若他當年多練深蹲和clean豈不 11/30 10:20
moy5566: 能在大聯盟玩到退休 11/30 10:20
TanahashiHFF: 爽就好 一堆不練的 穿長褲想遮掩 有夠好笑 11/30 10:51
barry750128: 你會很快樂 11/30 11:10
undft082: 建議不要,會很開心喔 11/30 11:13
shane24156: 李小龍沒練腿那他腿怎麼踢那麼快? 11/30 11:18
shane24156: 下半身肌肉量佔70% 看你在不在意cp值 11/30 11:20
moy5566: 說李小龍不練腿的是沒有看過李小龍當年訓練菜單的那張圖 11/30 11:21
moy5566: 嗎 他深蹲就放在第一個動作好嗎三組十下九五磅 11/30 11:21
shane24156: 而且久坐不練腿 恩 11/30 11:26
wadechen: 一般人要練到上下半身比例不協調 太難惹吧 11/30 11:32
wadechen: 腿懶得負重訓練的話 至少找些可以讓關節活動度維持的運 11/30 11:33
wadechen: 動吧~ 這些運動多少也可以維持日常使用的肌力 11/30 11:34
acegikmp: 很多都說腿細很醜的..你要確定是你覺得醜還是女性覺得醜 11/30 12:04
acegikmp: 耶笑死 11/30 12:04
ms19889120: 推樓上 笑死 11/30 12:11
ruby981206: 很醜而已 11/30 12:14
ruby981206: 沒運動的女性不會覺得醜啦,但如果有在健身的女性一看 11/30 12:18
ruby981206: 就看出來怪怪的惹 11/30 12:18
yeeroyuy: 我覺得練腿有助全身的肌肉發展啦 11/30 12:20
h821231: 沒影響 醜的問題 臉比較重要 11/30 12:22
stephanal: 理論上你上半身要強到一個程度才看得出來怪啦 摔角有一 11/30 12:24
stephanal: 個叫buddy Murphy就只練上半身 你可以看看他的影片 隱 11/30 12:24
stephanal: 約看得出來腿很細 他自己也知道所以沒事腿都藏起來 htt 11/30 12:24
stephanal: ps://i.imgur.com/Jo9H1rD.jpg 11/30 12:24
stephanal: https://i.imgur.com/2LiqhCh.jpg 11/30 12:25
salem7777: 還真看過上半身很巨 腿跟沒運動的女生一樣細 很像卡 11/30 12:25
salem7777: 通比例 不過別人想練哪他高興就好了 11/30 12:25
stephanal: 沒特別求粗壯只求健康 農夫走路就可以了吧 11/30 12:25
guanluvsquat: 不練的話爬山還是跑步機爬坡感覺也可以照顧到基本腿 11/30 12:41
guanluvsquat: 力需求 但我是會練腿 因為我不太愛練胸= = 11/30 12:41
a1121210: 爬樓梯跟搬重物行走很累 11/30 12:51
Timothy0225: 看到乙武洋匡不練腿害我笑出來 11/30 14:04
xdbx: 練完腿 爬樓梯更累了 哭 11/30 14:13
killkids: https://i.imgur.com/I3XhA2N.jpg 11/30 16:05
killkids: 可能是這樣 11/30 16:06
steak5566: 硬舉很帥啊 而且實用度來說比練上半身好 11/30 16:06
acegikmp: 經典圖要來救援了嗎 11/30 16:14
acegikmp: https://imgur.com/o5HkPBy 11/30 16:18
ameko147: 還好吧 每個人追求的體態不同 11/30 16:43
ameko147: 又不是要比健美 自己開心就好 11/30 16:44
ameko147: 我有個朋友在wg練也都只練上半身 體態好得很 11/30 16:44
showwin: 不用壓力那麼大..用保加利深蹲就好 有數據效果跟槓鈴的 11/30 16:49
showwin: 效果根本沒差太多 11/30 16:49
showwin: 保加利亞深蹲 11/30 16:50
newwer: 沒差啊如果你只是要練好看的說真的你爽就好,不過你重視功 11/30 17:11
newwer: 能性跟運動能力的話練腿比上半身還重要 11/30 17:11
MJSP: 別人我不知道,只知道女生喜歡男生腿細一點,細長 11/30 17:37
MJSP: 有線條那種 11/30 17:37
Apple0230: 腿太細女孩子跟小孩怎麼做大腿拉 11/30 17:38
Apple0230: *坐 11/30 17:52
Radiomir: 別的先不說, 光是增進下半身骨密度這項, 就值得練腿了~ 11/30 18:01
tigotigo: 李小龍踢那麼快 沒練腿能做到嗎? 11/30 18:06
tigotigo: 下半身肌肉占人體總肌肉量七成,結果你只練那三成? 11/30 18:07
newwer: 這麼在意女生想什麼幹嘛,你健身就為了女人怎麼想喔?那建 11/30 18:22
newwer: 議別練了錢拿去整形還比較快 11/30 18:22
MJSP: 真的自己開心就好管別人怎麼想,像我就覺得亞洲人 11/30 18:29
MJSP: 小腿粗真的醜,但沒辦法改變 11/30 18:29
bye2007: 腿粗才好看啊 11/30 19:52
ng130016: https://i.imgur.com/nXIKENr.jpg 11/30 21:34
ng130016: 腿粗才好看 11/30 21:34
iamoldtwo: 不至於懶到連徒手蹲都不行吧 11/30 21:42
harry901: 機器蹲就很好了 哈克深蹲那台很好用 安全又無負擔 11/30 21:44
cosy: 我很愛哈克那台耶 好險我這邊沒什麼人跟我搶這台 11/30 22:41
t81511270: 會不排斥健身房 每天很快樂== 11/30 23:11
windrealm: 我練腿因為我打泰拳,想要一腿鞭倒人^^ 12/01 00:05
wish40512: 就被腿粗巨巨嘲笑而已啊 12/01 11:52
td770715: 我練腿是為了跑步 騎腳踏車 12/01 18:08
fb00022674: 先不要說腿 不練腿屁股也很難翹吧 男生不會在意自 12/01 19:27
fb00022674: 己屁股很塌很扁嗎? 12/01 19:27
illegalmad: 心臟負荷會增加 12/01 20:14
moy5566: 台灣男生又不穿搭怎麼會在乎屁股撐不撐起來 12/01 20:14
r66: 不練腿,褲子好買很多 12/02 00:01
ericar: 就是~ 12/02 00:02
r66: 腰細大腿粗,愛穿搭的人很麻煩,出門只能穿醜醜的運動褲 12/02 00:03
tim0821: 李小龍有練早安你好,椎間盤就受傷了,所以應該不能做大 12/02 21:00
tim0821: 重量的練腿動作了 12/02 21:00
talrasha: 比腕力不用練腿 12/02 23:19
dennick1011: 我健身房在B1,每次練完都覺得走不上樓,很不方便 12/02 23:38
shane24156: 看到說腿粗笑死 不就我怕練太壯 自己肥就肥還怪練腿 12/02 23:44
shane24156: 會腿粗勒 12/02 23:44
junxian: 李茶這斯說不用練腿。各位怎麼看.... 12/03 00:55
shane24156: 這傢伙說面拉深蹲都說是垃圾動作了 反正他開心就好 12/03 10:23
shane24156: 啊 更正 是沒效益的動作不是垃圾動作^^ 12/03 10:25
dakkk: 理查說的也沒錯 平常活動大量使用下肢走路 腿其實還好 12/03 12:31
xdbx: 李茶講的很有道理阿 跑步或其他運動也算練腿阿 12/03 12:45
aioyoon: 練臀腿以最大肌力和功能性訓練比較適合 12/03 13:11
aioyoon: 一般人,另外跑步練到腿是肌耐力為主吧 12/03 13:11
acegikmp: 笑死 12/03 13:52
finals: 腿真的看不太出來 朋友硬舉都練到250KG還被問有練腿嗎 12/03 17:41
lalabear7777: 就體操選手啊 他們腿真的細 但手擘二頭很誇張大 12/03 21:04
ghfjbh: 提到練腿直接崩潰笑死 12/08 16:50
em4: https://tinyurl.com/ytszxeqe 12/11 14:58